czy od

skomentuje tak - brak podstawowej informacji na temat aktualnego otłuszczenia tak czy inaczej - w sferze ćwiczeń moim zdaniem nieco za dużo (w zależności od tego ile muay-thay i jaka intensywność tych zajęć), w sferze diety nieco za mało dzień 2 jak dla mnie marny

Czy w planie jest rowniez zorganizowanie kursu na trenera drugiej klasy kulturystyki. Od 3 lat posiadam uprawnienia instruktora i chcialbym zaliczyc kolejny stopien ale nigdzie nie moge znalezc takiego kursu

[...] wspólnego z cyklem?? Jakie jest prawdopodobieństwo ze moge być nie do odblokowania?? Zmieniony przez - luculus w dniu 2015-11-29 21:36:35 zrobisz badania będzie się myśleć jak dalej teraz to takie wróżenie z kart zmęczene sennośc tez oczywiście może być od rozjechanych hormonów kolejna sprawa tai okres teraz mamy z większość osób chodzi "śnieta"

Czy moze Pan mi oscylacyjnie powiedzieć czego i ile bd potrzebował? Wie Pan, nasza osiedlowa apteka nie ma wszystkiego od razu i trzeba zamawiac a niestety nie mieszkam w Rp

[...] Co do przyciskania na finiszu to roznie zz tym bywa...zalezy wlasnie od nastawienia psychicznego...Zyciowek na 800 i 400 jeszcze nie mam. a 2:41 uwazam ze nie jest szczytem moich mozliwosci poniewaz w 2 startach na 1000 popelnilem bledy wlasnie w taktyce...pierwszy raz pobieglem pierwsze 400 w 56 sekund i co oczywiste poniej mnie [...]

Właśnie gadałem z kolega który juz od miesiąca chodzi na siłkę i mówi ze ćwiczy wg. FBW i chodzi 4 razy w tygodniu. W temacie pisze ze max 3 razy. Nie jestem pewny czy 4razy tygodniu nam cos da ? czy wręcz przeciwnie?

ja tak robilem, i bylo ok (konczylem na 5kach, czasem robilem jeszcze z 2 treningi 5ek jesli bylem w stanie zwiekszac ciezary, albo robilem jeszcze tydzien 10ek startujac od 10max i dodajac), z tym ze ja najlepiej rosne w 10kach - jakkolwiek bym nie kombinowal z 5kami (zostawial taka sama ilosc serii, zwiekszal liczbe serii, kombinowal z seriami [...]

bardzo słaby program treningowy to ma być TRENING SIŁOWY a nie różowe hantelki dlaczego tak piszę . szczerze powiedziawszy podoba mi się bardziej od tego zaproponowanego bo ćwiczenia wydają się łatwiejsze w czym masz problem chcesz ćwiczyć czy kombinować ?

[...] może jakieś polecić,które spełniały by moje kryteria? I jeszcze takie bardziej ogólne pytanie,bo mam 16 lat i słyszałem,że w tym wieku trudno jest nabrać masy mięśniowej,czy to prawda? Edit : Słyszałem kiedyś od starszego kolegi,że podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia dobrze jest też napinać brzuch.Czy to prawda? Pomaga to w czymś? [...]

Ale powiem jedno co zaobserwowałem jak zbijam estradiol jakaś ilością symexu do testosteronu następnego dnia ew przez 2 jest h**owo później już wszystko Ok, czy jest jakoś sposób żeby trzymać estradiol tak żeby od strzała do strzała wąchał się 10/20 oczek w skali maks bo podaje np dawkę x testosteronu która konwertuje o 40oczek podaje dawkę symexu [...]

don pawson trica to ty moze i masz, ale wiedze ze o klacie to zapomniales, wiec nie wiem co jest gorsze, miec trica bez klaty ktory jest w stanie ja zakryc, czy na odwrot. a widze ze i nozki tez jak zapalki, moze dlatego w dzinsach robiona fota. wiec nastepnym rezem zamiast krytykowac to sie zastanow, bo sa osoby wieksze od ciebie. a co juz na [...]

[...] kopa w rzyć. Dobrze, że to tylko dwa dni. W ogóle to sceptycznie podchodzę do tego crossshitu zamiast nóg, ale mam nadzieję, że na Ciebie zadziała. Jestem zwyczajnie ciekaw, czy sama intensywność wysiłku, bez większego obciążenia utrzyma mięso na nogach i będzie efektywniejsza w paleniu fatu niż zwyczajowy, ciężki trening kopyt. Powodzenia i [...]

[...] raz prawym podczas pompek na poręczach, tak jak by mrowienie, przerywam ćwiczenie bo to dość przeszkadza i nie chcę sobie nic zrobić, więc przerzucam się np. na expander czy hantle i gdy tym wykonuję ćwiczenia na triceps tymi właśnie przyrządami to wszystko jest ok, tylko jak robię pompki na poręczach, może po prostu to ćwiczenie mnie [...]

Witam jestem na redukcji i robie aeroby na orbitreku 20minut po treningu i mój problem jest taki że nie moge utrzymać właściwego pulsu (220-25=195 60-70% 117-136) przeważnie od 135-160 i nie wiem czy mogę tak robić.

1. Czym różni się pas kulturystyczny od pasu do trójboju siłowego? 2. Na co zwracać uwagę przy kupnie jednego czy drugiego pasa? 3. I gdzie mogę takie pasy kupić?

Witam. Po 5msc ćwiczeń, przed nowym planem treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy? Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42 Jak czujesz, że nie musisz mieć przerwy to zrób weekend przerwy i możesz lecieć dalej

jesli twoje od przyczepu tak nierosna to masz problem ;) a bana to za takie pier**** powinni dawac. Jesli niewiesz czy w cos niewierzysz dlatego ze jest lepiej niz u ciebie, niebadz zawistny

Jakie cypio masz, jakie stezenie? Bij 2 razy w tygodniu pon-czw np. 2 razy po 250mg bedzie ok, wychodzi 500mg/tydzien. Do tego meta 30mg przez 5-6 tyg. Jak skonczysz mete mozesz lekko podbic tescia dajac zamiast 2 razy w tyg e3d. Wino na koniec 2 tyg dluzej od cypio. 100 tabsow wina malo, starczy ci na 5 tyg, optymalnie wino 6-7 tygodni, czyli [...]

[...] optymistycznie założyć że trenujący na trzecim treningu już zrobi 14? A jeśli z obciążeniem 5 kg robi 9 powtórzeń, to trzymać się tego obciążenia i robić progres powtórzeń, czy kombinować z obciążeniem? Gdzieś po drodze przemknęla mi informacja że odradza się unoszenie hantli bokiem, proszę o info dlaczego. Chciałbym umieścić to ćwiczenie [...]

[...] w takim połączeniu klata-triceps powinno się zredukować ilość ćwiczeń na triceps, 3 dnia znowu ci pracuje triceps i 6 znowu za mocno. Ponadto 1 i 6 dnia robisz po 4 ćwiczenia na triceps wykonując 4 serie i to po 15 powtórzeń. Nawet niewiem czy tak koksiarze robią. Ja robiąc taki trening czułbym już tricepsy po tych 8 seriach wyciskania na klatę.